Восполнить недостаток Q₁₀, увеличив его потребление с пищей, практически невозможно. Содержание Q₁₀ в большинстве продуктов невелико.²
Чтобы доставить в организм необходимое количество Q₁₀, в день нужно съедать не менее 800 г говядины или 1 кг арахиса.⁴
Производство коэнзима Q₁₀ в организме с возрастом снижается. С 20-летнего возраста синтез кoэнзима Q10 в организме прогрессивно снижается, и отмечается постепенное уменьшение его уровня в тканях.1,4
Если Q₁₀ в организме уменьшается, возникает быстрая утомляемость, снижается активность, ухудшается работа сердца.⁵
Узнайте содержание коэнзим Q₁₀ в продуктах
Арахис
Арахис содержит коэнзим Q₁₀, но чтобы получить суточную норму, взрослому человеку понадобится не менее 1,0 кг орехов, а ребенку – 300 г.⁴
Сельдь
Чтобы восполнить суточную норму коэнзима Q₁₀, необходимо съедать 0,6-1,1 кг сельди каждый день. Ребенку понадобится съесть 0,3 кг.⁴
Форель
Чтобы получить суточную норму Q₁₀, понадобится 3 кг этой рыбы. Терапевтическая доза - от 3 до 9 кг! Детям понадобится 0,7 кг форели ежедневно.⁴
Сардины
0,4 кг сардин вполне смогут обеспечить организм необходимым количеством коэнзима Q₁₀. Проблема лишь в том, сможет ли организм каждый день справляться с такой порцией рыбы?⁴
Говядина
Каждый день необходимо съедать по 0,4 кг. говядины. Чтобы свести к минимуму дефицит Q₁₀, придется увеличить порцию до 0,8 кг. Детская норма выглядит не менее солидно – 200 г.⁴
Курятина
При острой нехватке коэнзима Q10 необходимо съедать чуть меньше одной птицы в день – 1,7 кг. Можно съедать 0,8 кг, если речь идет о профилактике. Для удовлетворения детской потребности в Q₁₀ нужно 400 г курицы.⁴
Яйца
Вареные яйца могут избавить человека от дефицита коэнзима Q10. Правда, понадобится 30 штук в день, чтобы только поддерживать достаточное количество Q10 в организме.⁵
Коэнзим Q₁₀ - это Кудесан
Вы можете восполнить недостаток коэнзима Q₁₀ с помощью продуктов линейки КУДЕСАН!
Постковидный синдром
Подробнее
Постковидный синдром
Важность калия и магния
Подробнее
Где купить
Лекарственный препарат Кудесан® и БАД-ы к пище товарного знака «Кудесан» Вы можете приобрести в аптеках своего города
Источники
Источники
1Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Кудесан®, ЛСР-003092/10 от 12.04.2010 2О.С. Медведев, Замедление процессов старения. В фокусе коэнзим Q10. Трудный пациент № 4, ТОМ 10, 2012 3Арутюнов А. Г и соавт., Реабилитация после COVID-19. Резолюция Международного совета экспертов Евразийской ассоциации терапевтов и Российского кардиологического общества. Российский кардиологический журнал 2021;26(9):4694. 3аЭбзеева Е.Ю. и соавт., Дефицит электролитов на фоне новой коронавирусной инфекции и постковидного астенического синдрома. РМЖ «Медицинское обозрение» №5 от 20.09.2021 стр. 245-251. 4Кравцова, Л. А. Биологические и клинические аспекты применения коэнзима Q₁₀ в кардиологической практике / Л. А. Кравцова, М. А. Школьникова // Российский вестник перинатологии и педиатрии. – 2008. – Т. 53, № 1. – С. 51-57. 5О.С. Медведев, факультет фундаментальной медицины МГУ имени М.В. Ломоносова; Журнал «Да Сигна» № 10/2016 6Е.И. Каленникова, Е.А. Городецкая, О.С. Медведев. Биодоступность Коэнзима Q₁₀ в различных лекарственных формах. Химико-фармацевтический журнал. Том 43, №8, 2009 г. 7Харитонова, Е. В. Биофармацевтический анализ и фармакокинетика убидекаренона : специальность 14.04.02 "Фармацевтическая химия, фармакогнозия" : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата фармацевтических наук / Харитонова Екатерина Викторовна. – Волгоград, 2015. – 22 с. 8Г. Н. Гороховская, Е. В. Чернецова, М. М. Петина Перспективы применения коэнзима Q₁₀ в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний // Атмосфера. Новости кардиологии. 2008. №4.] 9Lee BJ, Tseng YF, Yen CH, Lin PT. Effects of coenzyme Q10 supplementation (300 mg/day) on antioxidation and anti-inflammation in coronary artery disease patients during statins therapy: a randomized, placebo-controlled trial. Nutr J. 2013 Nov 6;12(1):142. doi: 10.1186/1475-2891-12-142. PMID: 24192015; PMCID: PMC4176102 10Захарова Н.А., Марцевич С.Ю. Оптимизация лечения хронической сердечной недостаточности – роль кофермента Q₁₀. Журнал Сердечная недостаточность. 2016;17 (2): 144-148. 11Mortensen SA. Overview on coenzyme Q10 as adjunctive therapy in chronic heart failure. Rationale, design and end-points of "Q-symbio"-- a multinational trial. Biofactors. 2003;18(1-4):79-89. doi: 10.1002/biof.5520180210. PMID: 14695923. 12Rosenfeldt F, Hilton D, Pepe S, Krum H. Systematic review of effect of coenzyme Q10 in physical exercise, hypertension and heart failure. Biofactors. 2003;18(1-4):91-100. doi: 10.1002/biof.5520180211. PMID: 14695924. 13Rosenfeldt F.L., Haas S.J., Krum H., Hadj A., Ng K., Leong J-Y. et al. Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of the clinical trials. J Hum Hypertens. 2007; 21 (4): 297–306. 14Балыкова Л.А., Солдатов О.М., Корнилова Т.И., Гагарина С.В., Ивянский С.А., Аржадеев С.А. ЭФФЕКТИВНОСТЬ "КУДЕСАНА" ПРИ НАРУШЕНИЯХ СЕРДЕЧНОГО РИТМА И ПРОВОДИМОСТИ У ДЕТЕЙ // Детские болезни сердца и сосудов. 2006. № 3. С. 21-24. 15Ключников С.О., Гнетнева Е.С. Убихинон (коэнзим Q₁₀): теория и клиническая практика // Педиатрия. Журнал им. Г. Н. Сперанского. 2008. №3. 16 Османов И. М., Сухоруков В. С., Каламбет Екатерина Игоревна Применение коэнзима Q₁₀ в педиатрии // ВСП. 2011. №2. 17Европейские Рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в клинической практике (пересмотр 2016) // РКЖ. 2017. №6 (146), стр. 7-85. 18https://стопкоронавирус.рф/information/ от 14.02.2022 19M. Mendelson, J. Nel, L. Blumberg, S. A. Madhi, M. Dryden, W. Stevens, F. W. D Venter; Long-COVID: An evolving problem with an extensive impact. January 2021, Vol. 111, No. 1, p. 10-12. 20Подробная информация для потребителя содержится на упаковке и в листке-вкладыше БАД к пище «Кардио Калий и Магний таблетки» товарного знака «Кудесан», СГР № RU.77.99.11.003.R.000257.01.22 от 31.01.2022 г. 21Подробная информация для потребителя содержится на упаковке и в листке-вкладыше БАД к пище «Кардио Форте раствор» товарного знака «Кудесан», СГР № RU.77.99.32.003.R.004241.11.21 от 19.11.2021 г. 22Каленикова Е.И., Городецкая Е.А., Медведев О.С., Фармакокинетика коэнзима Q10. РМЖ №5 от 07.03.2008 стр. 338. 23Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A et al., The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014 Dec;2(6):641-9. 24Ajda Skarlovnik, Miodrag Jani, Mojca Lunder, et al., Coenzyme Q10 Supplementation Decreases Statin-Related Mild-to-Moderate Muscle Symptoms: A Randomized Clinical Study. Med Sci Monit. 2014; 20: 2183–2188 25Sanae Fukuda, Nojima J. Osami Kajimoto O., et al., Ubiquinol-10 supplementation improves autonomic nervous function and cognitive function in chronic fatigue syndrome, Biofactors. 2016 Apr 29. 26Подробная информация для потребителя содержится на упаковке и в листке-вкладыше БАД к пище «Кардио Форте таблетки товарного знака Кудесан», СГР № RU.77.99.88.003.R.000737.03.20 от 16.03.2020 г. 27Мареев В.Ю., Мареев Ю.В., Беграмбекова Ю.Л. Коэнзим Q-10 в лечении больных с хронической сердечной недостаточностью и сниженной фракцией выброса левого желудочка: систематический обзор и мета-анализ. Кардиология. 2022;62(6):3-14