Что приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний?

Факторы риска:

высокое артериальное давление;
возраст: мужчины старше 40 лет, женщины старше 50 лет;
психоэмоциональные нагрузки;
сердечно-сосудистые заболевания у близких родственников;
сахарный диабет;
ожирение;
общий холестерин более 5,5 ммоль/л;
курение.

Почему необходима активная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной внезапной смерти, а также становятся причиной потери трудоспособности.
Основная патология — атеросклероз: может бессимптомно развиваться на протяжении многих лет и обычно прогрессирует со временем.
Инфаркт миокарда, инсульт часто происходят внезапно, поэтому многие терапевтические вмешательства являются неэффективными. Следовательно, необходимо уделять большое внимание профилактическим мероприятиям.
Большинство случаев возникновения сердечно-сосудистых заболеваний связано с образом жизни и психофизиологическими факторами, которые пациент в состоянии изменять и контролировать.
Уменьшение количества факторов риска убедительно демонстрирует снижение заболеваемости и смертности у лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Основные правила профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Соблюдайте диету. Правильно подобранная диета способствует нормализации массы тела, артериального давления, липидного обмена; она контролирует уровень глюкозы в крови и снижает вероятность возникновения тромбоза:
- предпочтительны овощи и фрукты, неочищенные злаки и хлеб грубого помола, молочные продукты с низким содержанием жира, обезжиренные диетические продукты, постное мясо и рыба (рыбий жир и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты обладают специфическими защитными свойствами);
- общее потребление жиров не должно превышать 30 % суточной калорийности, доля насыщенных жиров не должна превышать треть от общего потребления жиров.
Проявляйте физическую активность: физические упражнения существенно укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется ежедневная 30-минутная прогулка, велосипед, плавание, бег трусцой и т.п.
Следите за артериальным давлением.
Контролируйте уровень липидов крови. В целом уровень общего холестерина плазмы крови должен быть не выше, а лучше – ниже 5,2 ммоль/л: при более высоких цифрах существенно повышается риск возникновения сердечно-сосудистой патологии.
При сахарном диабете держите под контролем уровень сахара в крови. Сахарный диабет и сахароснижающие лекарственные средства зачастую провоцируют развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Откажитесь от курения.
Регулярно принимайте БАД, снижающие риск возникновения и развития болезней сердечно-сосудистой системы.

Тест

Оцените для себя риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы